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睡眠日來臨 歌手丁曉紅倡導音樂療失眠

丁曉紅

針對國內日益增多的睡眠問題,全面提高公眾睡眠健康水平中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題:“良好睡眠,健康人生”。研究證明,音樂能在一定程度上緩解失眠癥狀。歌手丁曉紅呼吁人們平時能多聽聽音樂,放松自己。

睡眠障礙成全球焦點 改善睡眠障礙迫在眉睫

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。近年來,隨著社會的快速發展、現代人生活節奏日漸加快,睡眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。越來越多的都市人被睡眠障礙所困擾。

今夜睡眠好,明天精神更好。睡眠是人類生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保證。沒有良好的睡眠,就沒有健康的人生。每年因睡眠相關疾病和用藥不當導致的醫療費用、人身傷亡及操作失誤等已經造成嚴重的后果和高昂的經濟負擔。改善睡眠障礙、提高睡眠質量已經迫在眉睫。

改善睡眠障礙方法多、成效少 歌手丁曉紅倡導音樂療法

世界睡眠日的建立之初就是為了喚起全民性對睡眠重要性的認識。但還是有不少人睡眠健康的意識很差,尤其是在年輕人中間,主要是年輕人生活習慣原因。中青年人對睡眠疾病的治療陷入了很大的誤區,要么即使有很嚴重的睡眠問題也不愿就醫或用藥,害怕會產生藥物依賴,要么是病急亂投醫、亂吃藥。長期的失眠往往是精神病復發的征兆。

新民歌歌手丁曉紅是一個非常注重健康的女孩兒,尤其是在睡眠障礙問題上,她有著自己獨到的見解。她向筆者講述了一段改變其觀念的故事。她說當時在讀大學的時候很多人都沒意識到睡眠的重要性。自己有一個好朋友就是 “夜貓子”類型,白天沒精打采、灰頭土臉,一到晚上就眼睛發亮,玩通宵。因為要上課,早上需很早起床。即使去上課,也是無精打采。這樣無規律的生活維持了很長一段時間,好朋友的成績也一落千丈,雖然之后意識到了嚴重性,改變睡眠習慣,卻常常失眠,甚至出現了幻覺,最后不得不休學。丁曉紅說,當時自己和好友一起考進同一個學校的,她的成績比自己還好,可惜睡眠障礙害了她。

至此以后,丁曉紅每天都會盡量保持充足的睡眠,即使工作需要熬夜,她都會適時補覺,偶爾失眠,她會戴上耳機聽聽輕音樂,放松心情、做做瑜伽,將煩惱拋置身外。她呼吁大家睡覺前可多聽聽音樂,放松心情,緩解壓力,養成良好的睡眠習慣。

[責任編輯:李亞麗]